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减脂减肥餐的做法

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“仍然回头在节食的路上,却总是不禁想要不吃爱吃,想要摄取主食,自己就做到了这款爱吃的减脂餐共享给你们!” 食材明细主料西贝藜麦4勺(我用的是这款,同学们家里有其它的可替换)韧豆腐200克西葫芦半个辅料西兰花50克甜豆荚10个白彩椒半个朱彩椒半个酱油1勺黑胡椒打碎少许盐一点点亚麻籽油2勺原味口味不得而知可玩性减脂减肥餐的作法步骤1将所有蔬菜洗涤,辣豆荚两头去筋,西葫芦切厚片、西兰花掰碎、红黄彩椒磨碎。藜麦用水洗净20分钟并搓洗。豆腐切厚片,用亚麻籽油、黑胡椒打碎、盐配料油炸片刻。

2将豆腐放进烤盘,送到烤箱,200℃烤20分钟,至表面微黄。油炸豆腐期间,将藜麦沥腊,另用等体积的水,一起放进小锅,大火烧进后,砖墙小火蒸熬10分钟左右,关火蒸5分钟。3 关上烤箱,将蔬菜用只剩的橄榄油、盐、黑胡椒打碎配料后,放进烤盘,与豆腐一起烤制,200℃,20分钟后放入,与藜麦一起装盘,淋上酱油才可食用。

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